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低血压138怎么调理

来源:www.gentou18.com 时间:2024-06-12 04:36:15 作者:用心调理网 浏览: [手机版]

  低血压是指血压低于正水平,一般低于90/60mmHgwww.gentou18.com用心调理网。低血压138虽然不算非低,但需要调理,以免影响身体健康。下面介绍一些低血压138的调理方法。

低血压138怎么调理(1)

一、喝水

  低血压的人体内血容量少,血液循环不畅,会导致血压下降用+心+调+理+网喝水可以增加血容量,促进血液循环。建议每天喝8-10水,但不要一次性喝水,以免引起水中毒。

二、适当运动

  适当的运动可以增强心脏功能,促进血液循环,有助于调节血压用 心 调 理 网。建议选择轻度运动,如散步、慢跑、游泳等,每天坚持30分钟左右。

三、保持规律的作息

规律的作息可以帮助身体维持正的生物钟,有助于调节血压。建议保持每天固定的起床和睡觉时间,尽量避免熬夜和过度疲劳www.gentou18.com

四、饮食调理

  饮食中应注意控制盐的摄入量,食用蔬菜水果和全谷类食物,适量补富含钾、镁等矿物质的食物,如香蕉、菠菜、豆类等。此,应避免过度饮酒和吸烟。

、保持心情愉悦

  心情愉悦可以促进身体正的神经内分泌功能,有助于调节血压用心调理网www.gentou18.com。建议保持积极乐观的心态,参加社交活动和娱乐活动,避免过度紧张和焦虑。

六、适当补营养

  适当补一些营养素,如维生素B、维生素C、叶酸等,可以帮助身体维持正的代谢功能,有助于调节血压。

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